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Semana 27/06 à 03/07

Inverno espanta “atletas” das academias

Renata Assad Abujamra é uma das atletas que não abandonam a academia durante o inverno

Vanessa Prado

Quando o tempo começa a esfriar, aquela ida à academia de ginástica vai ficando cada vez mais difícil. A preguiça aumenta, a sensação térmica favorece a inércia e o resultado são as academias, centros de ginástica e trilhas verdes para caminhadas vazios. Ao final dessas estações, os ponteiros da balança sobem e os zipers e botões das roupas, não fecham.

Edson Luiz de Lima, proprietário da Nadbem e professor de Educação Física, ressaltou que esse inverno teve duas características peculiares. “Além da intensidade do frio, esse ano a Fapi também afastou muita gente da academia. São dois fatores que separados já espantam muita gente, quando se juntam o estrago é maior. Esse ano foi atípico em relação aos anos anteriores e a frequência caiu bastante”.

Segundo o professor, houve uma queda de 20% no movimento na academia seca e de 40% na piscina no mês de junho. A previsão é que o movimento nas academias volte ao normal a partir do mês de agosto. “Agora tem as férias escolares e a tendência que o movimento comece a normalizar no mês de agosto”.

Já Ridalto Pereira, proprietário de uma academia na Avenida Rodrigues Alves, afirmou que o movimento em seu estabelecimento caiu 30%. A Fapi e o frio também foram os grandes vilões. “Tenho um aluno que ficou um período sem vir à academia para economizar dinheiro para gastar na Fapi”, lembrou. Ainda de acordo com Ridalto, o movimento sempre cai, também, no final de dezembro e no carnaval.


Prejuízos para o corpo
Começar o treino é um grande passo para a vida saudável, mas no inverno, uma boa parte das pessoas foge dos exercícios. Começar e parar uma atividade física pode ser tão nocivo ao organismo quanto ter uma vida sedentária. Um estudo realizado pelo American College of Sports Medicine apontou que o ganho de peso durante o período de abandono da academia pode ser superior aos quilos perdidos na época de malhação.

“Os prejuízos são vários porque sempre que a pessoa interrompe uma atividade física, ela normalmente ingeria um número de calorias X ao longo do dia e gastava um X de calorias. De certa forma, ela estava equilibrada ou numa situação de número negativo de calorias”, destacou o proprietário da Nadbem.

Outro prejuízo do entra-e-sai das aulas é que o corpo não estoca os benefícios do exercício físico após um período de pausa mais longa. Um aluno que inicia um treino de musculação na fase de adaptação (que pode durar um mês), por exemplo, irá aumentar sua força física, terá alterações no metabolismo e aumentará massa magra. Se essa pessoa parar de treinar, o corpo vai sair da pequena fase de progressão para a regressão até voltar a estaca zero.

As articulações também sofrem com as paradas sem aviso prévio. Para quem tem estilo de vida sedentária, ao reiniciar um treino ocorre uma sobrecarga sobre os tendões e ligamentos, aumento assim o risco de lesões.

“Para que os quilos extras não apareçam no verão, os “atletas” chegam desesperados na academia e superestimam a condição física, ou seja, acham que podem trabalhar no mesmo ritmo que trabalhavam quando pararam. Uma pessoa que estava correndo ou pegando pesado na musculação jamais poderia voltar na mesma intensidade de treino. Ai ocorrem as lesões e até problemas mais sérios como cardiovasculares”, esclareceu Edson.

Deixar preguiça de lado e freqüentar a academia é o ideal. Renata Assad Abujamra, faz academia na Nadbem há mais de 5 anos, e não está entre as “atletas” que não dão bola para o clima mais gelado. “O frio não me espanta, apenas casos de doenças fazem com que eu me afaste das aulas na academia”.

Edson Luiz de Lima faz um alerta para que as pessoas não abandonem os exercícios durante o inverno. Atividades alternativas podem ser a solução. “Uma pessoa que faz caminhada na rua, no inverno não tem disposição, devido o frio, mas ela deve procurar uma alternativa como dança. O ciclista também pode ter problemas com a temperatura e deve optar por treinamentos em um ambiente fechado; já quem faz natação pode mudar de modalidade. Enfim, procurar um outro recurso, mas sem parar a atividade física” concluiu.

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